O sedentarismo está entre os principais fatores de risco para doenças cardiovasculares. A boa notícia é que nunca é tarde para começar uma rotina de exercícios, desde que ela seja adequada às suas condições de saúde.
Por que o sedentarismo faz mal?
A falta de atividade física aumenta o risco de:
- Hipertensão;
- Diabetes;
- Obesidade;
- Colesterol elevado;
- Infarto;
- AVC.
Além disso, compromete a capacidade do coração e da circulação sanguínea.
Exercício é remédio
Quando realizado corretamente, o exercício físico pode:
- Fortalecer o músculo cardíaco;
- Melhorar a circulação;
- Controlar a pressão arterial;
- Reduzir o estresse;
- Aumentar a disposição;
- Melhorar a qualidade do sono.
Antes de começar
Nem toda atividade física é indicada para qualquer pessoa. Quem possui fatores de risco ou histórico de doenças cardiovasculares deve realizar uma avaliação cardiológica antes de iniciar os treinos.
Dependendo do caso, exames como teste ergométrico ou ergoespirometria ajudam a definir a intensidade ideal do exercício.
Exercício supervisionado faz diferença
Em um programa supervisionado, profissionais especializados acompanham toda a atividade física, monitorando sinais importantes e adaptando o treinamento conforme a evolução do paciente.
Isso proporciona muito mais segurança e melhores resultados.
Se você deseja cuidar da saúde do coração, comece da forma certa: com avaliação médica e um programa personalizado.
